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睡觉减肥法
发表时间:2018-12-08

标签 减肥 睡觉减肥法 睡眠时间 氨基酸 脂肪

1、睡得越多,吃的就越少信不信由你,当你感到操劳的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时光被剥夺了,就会导致体内的成长素的增加,也就是咱们所说的瘦素,瘦素程度的回升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入哦!

睡觉减肥法是经医学证据表明,在睡眠和减肥之间有一些令勤人振奋的因果关系。主要是因为睡觉的时间和睡眠的品质都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌,这其中有两种荷尔蒙比较关键:一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin,简称LP),一是饥饿激素(ghrelin)。这两者都可以影响人的食欲,而且这两种激素所产生的结果和睡眠时间的多少相关联。重要是利用“氨基酸”,就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体”必须氨基酸”跟”非必须氨基酸”而必须氨基酸:有些氨基酸肝脏没办法自己合成,必需由食品取得;非必需氨基酸:可能在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成,称为非必须氨基酸。因为人体氨基酸有二十多种,总称为蛋白质,蛋白质是由多种氨基酸制造而成,不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。但不管是哪一种蛋白质,吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸,这些氨基酸再从新排列合成所需的蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,存在良好的减肥作用,能够分解脂肪,使其燃烧,增进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。这就是深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身材把脂肪转化为能量,使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘密。

睡觉减肥法主要是通过睡眠时间跟睡眠的品德来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其焚烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激成长激素。当睡眠受到限度或低于8小时的时候,LP水平下降,然而饥饿激素水平回升,这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增添了45%。睡觉以引导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。



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